単身赴任の生活で多くの人が悩むのが「食費」。
外食が多くなる、仕事が忙しくて自炊が続かない、コンビニに寄ってつい買ってしまう…など、気づけば月3〜5万円使ってしまうことも珍しくありません。
しかし、買い物方法を少し工夫するだけで月1万円以上の節約は十分可能です。
この記事では、単身赴任者でも無理なく続けられる「食費節約の買い物テクニック」をわかりやすくまとめています。
食費を月1万円減らすポイントは「買い物のルール化」
単身赴任で食費が高くなりがちな最大の要因は、「なんとなく買う」ことと「買い過ぎ」です。
そのため、
“買い物の習慣化・ルール化”さえできれば節約効果は一気に高まります。
単身赴任者が取り入れたい買い物テクニック10選
コンビニでは“飲み物と日用品を買わない”
コンビニは便利ですが、価格はスーパーより高め。
特に以下のアイテムは割高です。
- ペットボトル飲料
- パン・おにぎり・弁当
- 洗剤・ティッシュなどの日用品
できるだけスーパー・ドラッグストアに切り替えるだけで月3,000円以上節約可能。
週1回のまとめ買いで“余計な買い物”を防ぐ
毎日スーパーに行くと、つい余計なものを買ってしまいます。
週1回だけしっかり買うほうが食費は確実に下がります。
- 特売の日にまとめ買い
- 野菜・肉は冷凍して使い切る
余計な支出が減り、時間の節約にもなります。
冷凍保存を習慣にする
単身赴任者は「買ったのに使い切れない」問題が大きい。
冷凍できる食材は意外と多く、
- 肉、魚
- 食パン
- 野菜（ほうれん草、ねぎ、きのこ類）
- ご飯
- 豆腐（凍らせて高野豆腐風に）
など幅広く使えます。
食品ロスがゼロに近づく＝節約効果バツグン。
スーパーの「夕方割引」を活用する
仕事帰りの時間帯は、総菜・弁当・肉類が20〜40％引きになることも。
無理なく節約したい単身赴任者には最強の味方です。
楽天・Amazonの“定期便”で日用品は自動化
洗剤・シャンプー・ティッシュなどは定期便のほうが安くなりやすいです。
- 10〜15％割引
- 買い忘れ防止
- 重い荷物を運ぶ必要なし
食費ではありませんが、生活費全体の削減に大きく貢献します。
度々買う飲料は「水筒＋まとめ買い」が最強
ペットボトルを毎日買うと月3,000円以上使ってしまいます。
- 水筒 + 家で淹れたコーヒー
- お茶パックで麦茶を作る
- 水はスーパーでまとめ買い
これだけで月5,000円程度は節約できます。
外食は“ランチ中心”で夜は控える
単身赴任者は外食の割合が高くなりがちですが、
- ランチ：700〜1,000円
- 夜の外食：1,200〜2,000円
と価格差が大きいです。
外食するなら昼、夜は簡単に自炊。
これだけで月5,000〜10,000円の節約になります。
食材は「3日以内に食べるもの」だけ買う
食べ切れずに捨ててしまうと大きな損失。
たとえば、
- 使う予定のない野菜
- 賞味期限の短い肉・魚
これらは必要最低限に抑えましょう。
“3日以内に使う食材”の買い物が食費削減の基本。
カット野菜や総菜も“賢く使えば”節約になる
忙しい単身赴任者は、時短＝節約につながることも多いです。
- カット野菜で手間を省く
- 割引総菜で1食完結
- 火を使わない簡単メニューを活用
無理に料理を頑張らないほうが総合的に安くすむ場合もあります。
キャッシュレス決済のポイント還元をフル活用
食料品・日用品は決済回数が多いので、ポイントの効果も大きいです。
例：
- 楽天カード＋楽天ペイ
- PayPay（対象店舗多い）
- d払い・au PAYのキャンペーン
※ 毎月のポイント還元だけで2,000円以上節約も可能。
食費を2倍効率よく減らすコツ
“買い物に行かない日”を作る
行かなければお金は使わない。
気づけば無駄遣い対策になります。
自炊は“手間をかけないメニュー”に限定する
料理が面倒→外食になるので、
簡単な料理のレパートリーを3つだけ作るのがコツ。
例：
- 野菜炒め
- 焼き魚
- うどん・そば
- 卵料理
- 冷凍炒飯＋サラダ
“食費の上限”を先に決める
月2万円、2.5万円など上限を決め、
残りは使わない設定にすると節約が加速します。
まとめ：買い方を変えるだけで月1万円は簡単に節約できる
単身赴任者の食費は、ちょっとした習慣で大きく下げられます。
- コンビニを減らす
- まとめ買いを習慣にする
- 冷凍保存を活用
- 外食はランチ中心
- ポイント還元を使い倒す
これらを続けるだけで、月1万円以上の節約は十分可能です。
無理なく続けられるテクニックを取り入れて、単身赴任生活をもっと快適で賢いものにしていきましょう！
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