健康管理・メンタル 健康診断で数値が出てから、どうするか——お酒との距離を見直すサインと相談先
全5回にわたってお届けしてきたこのシリーズも、今回が最終回です。第1回で酒量が増える理由、第2回で環境を変える工夫、第3回で休肝日のルール化、第4回で飲み会と家計の話を扱ってきました。最終回となる今回は、シリーズの中でも最も慎重に扱いたいテ...
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健康管理・メンタル 飲み会と酒代——付き合いの席で無理をしない飲み方と、家計への影響
シリーズ第1回〜第3回では、酒量が増える理由、家に酒を置かない環境づくり、休肝日と節酒習慣のルール化を紹介してきました。第4回となる今回は、視点を「外での飲酒」に移します。以前のシリーズ(単身赴任者の人間関係の作り方)では飲み会そのものの断...
健康管理・メンタル 休肝日を「気合い」で作らない——曜日固定とルール化で続ける節酒習慣
シリーズ第1回・第2回では、酒量が増える理由と、家に酒を置かない環境づくりを紹介しました。第3回となる今回は、休肝日と、飲む日そのものの習慣をどう設計するかを扱います。「なんとなく今週は控える」は続かない休肝日を作ろうとするとき、多くの人は...
健康管理・メンタル 意志ではなく環境を変える——家に酒を置かない仕組みの作り方
シリーズ第1回では、単身赴任で酒量が増える4つの理由と、まず自分の飲酒量を「純アルコール量」で客観的に把握することを紹介しました。第2回となる今回は、実際に酒量をコントロールしていくための、最も効果が出やすい方法を扱います。「今日は控えよう...
健康管理・メンタル 単身赴任は酒量が増える——「気づかないうちに」が起きる4つの理由
単身赴任を始めてから、「以前より飲む量が増えた気がする」と感じたことはないでしょうか。今回から5回シリーズで、単身赴任者と晩酌の付き合い方についてお話しします。最初にお伝えしておきたいのは、このシリーズは「意志が弱いから飲みすぎる」という話...
健康管理・メンタル もっと重い事態に備える——家族・会社への連絡ラインと、動けないときの助けの求め方
全5回にわたってお届けしてきたこのシリーズも、今回が最終回です。第1回で元気なうちの備え、第2回で発症当日の初動、第3回で食の確保、第4回で医療機関の使い分けを解説してきました。最終回となる今回は、これまでより一段重い事態を想定します。軽い...
健康管理・メンタル 市販薬・オンライン診療・病院、どう使い分ける？単身赴任者が一人で受診するときの段取り
シリーズ第1回〜第3回では、備え・初動対応・食の確保について解説してきました。第4回となる今回は、医療機関との付き合い方に焦点を当てます。単身赴任者には付き添ってくれる人がいないため、判断も移動もすべて一人でこなす必要があります。だからこそ...
健康管理・メンタル 買い物に行けない数日間をどう乗り切る——単身赴任者が備蓄しておくべき食料・飲料と宅配の使い方
本記事はプロモーション（広告）を含みます。シリーズ第1回・第2回では、元気なうちの備えと、発症当日の初動対応を解説しました。第3回となる今回は「食」に特化し、高熱で買い出しにも料理にも行けない数日間を、どう乗り切るかを扱います。高熱時は「買...
健康管理・メンタル 熱が出た日の朝、まず何をするか——動けなくなる前の初動チェックリスト
本記事はプロモーション（広告）を含みます。シリーズ第1回では、元気なうちにやっておくべき5つの備えを紹介しました。第2回となる今回は、実際に熱が出た当日、発症してから本格的に動けなくなるまでの数時間をどう使うかに焦点を当てます。単身赴任者に...
健康管理・メンタル 倒れてからでは遅い——単身赴任者が元気なうちにやっておく5つの備え
本記事はプロモーション（広告）を含みます。単身赴任生活で、多くの人が一度は経験するのが「一人で高熱を出した日」です。誰にも頼れない部屋で、体を起こすのもつらいまま朝を迎える——そんな経験をした方も少なくないはずです。今回から5回シリーズで、...