健康管理・メンタル 休肝日を「気合い」で作らない——曜日固定とルール化で続ける節酒習慣
シリーズ第1回・第2回では、酒量が増える理由と、家に酒を置かない環境づくりを紹介しました。第3回となる今回は、休肝日と、飲む日そのものの習慣をどう設計するかを扱います。「なんとなく今週は控える」は続かない休肝日を作ろうとするとき、多くの人は...
健康管理・メンタル 
健康管理・メンタル 意志ではなく環境を変える——家に酒を置かない仕組みの作り方
シリーズ第1回では、単身赴任で酒量が増える4つの理由と、まず自分の飲酒量を「純アルコール量」で客観的に把握することを紹介しました。第2回となる今回は、実際に酒量をコントロールしていくための、最も効果が出やすい方法を扱います。「今日は控えよう...
健康管理・メンタル 単身赴任は酒量が増える——「気づかないうちに」が起きる4つの理由
単身赴任を始めてから、「以前より飲む量が増えた気がする」と感じたことはないでしょうか。今回から5回シリーズで、単身赴任者と晩酌の付き合い方についてお話しします。最初にお伝えしておきたいのは、このシリーズは「意志が弱いから飲みすぎる」という話...
生活立ち上げ・住まい 自宅と赴任先、服はどう分ける？衣替えと帰省を使った「二拠点の持ち物運用」
全5回にわたってお届けしてきたこのシリーズも、今回が最終回です。第1回で基本方針、第2回で調達方法の使い分け、第3回で季節家電、第4回で書類・記念品の仕組みを解説してきました。最終回となる今回は、二拠点生活ならではの最重要テーマ、「衣類の分...
生活立ち上げ・住まい 気づけば紙とモノの山——書類・郵便物・記念品を溜めない仕組み
シリーズ第1回〜第3回では、モノを増やさない基本方針、調達方法の使い分け、季節家電との付き合い方を解説してきました。第4回となる今回は、家具や家電よりもさらに厄介な「小さいものの蓄積」をお話しします。家具・家電より厄介な「小さいものの蓄積」...
生活立ち上げ・住まい 季節ごとに増えていくもの——扇風機・暖房器具・こたつをどうするか
シリーズ第1回・第2回では、モノを増やさない暮らしの基本方針と、調達方法の使い分けを解説しました。第3回となる今回は、見落とされがちな「季節家電」に絞って解説します。季節家電が「増加に気づきにくい」構造着任時に揃える基本の家電——冷蔵庫、洗...
生活立ち上げ・住まい 買う・借りる・持ち込む——単身赴任の「モノの調達方法」を3つに仕分ける
シリーズ第1回では、単身赴任の部屋は「いつか畳む部屋」であるという前提から、モノを増やさない暮らし方の基本方針を紹介しました。第2回となる今回は、その基本方針を実践に落とし込むための、具体的な判断基準を扱います。必要なモノを手に入れる方法は...
生活立ち上げ・住まい 単身赴任の部屋は「いつか畳む部屋」——モノを増やさない暮らしの考え方
単身赴任の部屋には、自宅の部屋と決定的に違う点があります。それは、数年後には必ず空にしなければならない、という前提です。自宅であれば、モノが増えても「いつか整理すればいい」で済ませられます。しかし単身赴任の部屋は違います。帰任のタイミングで...
生活立ち上げ・住まい 町内会やマンションの当番はどうする？「数年で去る住人」の地域との距離感
全5回にわたってお届けしてきたこのシリーズも、今回が最終回です。第1回で入居初日の基本、第2回でゴミ出し、第3回で騒音、第4回で宅配・防犯を扱ってきました。最終回となる今回は、多くの単身赴任者が判断に迷う「町内会・自治会、マンションの当番」...
生活立ち上げ・住まい 留守が多いからこその備え——単身赴任者が宅配・郵便・防犯で気をつけたいこと
シリーズ第1回〜第3回では、入居初日の基本、ゴミ出し、騒音との付き合い方を解説してきました。第4回となる今回は、「平日は不在、週末は帰省」という単身赴任特有の生活パターンから生じる問題を扱います。「留守がち」な生活が引き起こす問題単身赴任者...