単身赴任中は、仕事が終わって帰宅すると「やることがなくて、ついダラダラしてしまう」という方も多いのではないでしょうか。
せっかくの自由時間を有意義に使えれば、生活の満足度・メンタルの安定・仕事のパフォーマンスも向上します。
この記事では、単身赴任者が平日の仕事後でも無理なく続けられる趣味をジャンル別に紹介します。
仕事後の趣味選びで意識したいポイント
趣味を選ぶ際は、次の3点を意識しましょう。
- 準備や後片付けが簡単
- 1〜2時間で完結できる
- ひとりでも楽しめる
「気合いが必要な趣味」より、気軽に始められるものが長続きします。
ジャンル①｜自宅でできるインドア趣味
読書・電子書籍
- 気分転換になる
- 寝る前のリラックスに最適
電子書籍なら、引越しが多い単身赴任者にも向いています。
映画・ドラマ・アニメ鑑賞
- 1話30分程度で区切りやすい
- 気軽に非日常を楽しめる
「1日1話だけ」と決めると、生活リズムが崩れにくくなります。
ゲーム（家庭用・スマホ）
- 短時間でも満足感がある
- オンラインで人とつながれる
やりすぎ防止のため、プレイ時間の上限設定がおすすめです。
ジャンル②｜心と体を整える趣味
筋トレ・ストレッチ
- 30分でも効果あり
- ストレス解消・睡眠の質向上
自重トレーニングなら、器具なしですぐ始められます。
ランニング・ウォーキング
- 仕事の疲れをリセット
- 地域探索にもなる
単身赴任先の街に慣れるきっかけにもなります。
特に、ウォーキングは体に負担もかかりませんし、特別な費用も必要ないのでおすすめです。
ヨガ・瞑想
- 心を落ち着かせたい人におすすめ
- 在宅勤務との相性も◎
ジャンル③｜スキルアップ・自己投資系の趣味
資格勉強・語学学習
- 将来に役立つ
- 成果が見えやすい
「毎日30分だけ」と決めると継続しやすいです。
ブログ・SNS発信
- 体験を記録できる
- 同じ境遇の人とつながれる
単身赴任の経験は、立派なコンテンツになります。
プログラミング・デザイン学習
- 在宅で完結
- 副業や転職につながる可能性も
ジャンル④｜外に出るアクティブ系趣味
ジム・スポーツクラブ
- 強制的に外出する習慣ができる
- 人との軽い交流が生まれる
習い事・サークル
- 定期的な予定ができる
- 孤独感の解消にも効果的
食べ歩き・一人飲み
- 地元のお店を知る楽しさ
- 気分転換に最適
ジャンル⑤｜リラックス・癒し系趣味
料理・簡単自炊
- 食費節約
- 生活の充実感アップ
作り置きより、「1品だけ作る」くらいが無理なく続きます。
音楽鑑賞・楽器演奏
- 仕事モードから切り替えやすい
- 感情のリセットに効果的
入浴・サウナ
- 1日の疲れをリセット
- 睡眠の質向上
趣味を習慣化するコツ
- 平日夜は「固定の趣味」を決める
- 完璧を目指さない
- 疲れている日は休む
趣味は、自分を追い込むものではなく、楽しむものです。
まとめ｜仕事後の時間が単身赴任生活を変える
単身赴任中の仕事後の時間は、使い方次第で「孤独な時間」にも「充実した時間」にもなります。
- 短時間でできる
- 気軽に始められる
- 自分が楽しいと感じる
この3つを基準に、自分に合った趣味を見つけてみてください。
仕事後の時間が充実すると、単身赴任生活そのものが前向きに変わります。
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